सोने के लिए जाने से पहले आप कभी भी अपने फोन का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए

इस दिशा में पैर रखकर सोने से लक्ष्मी छोड़ देती है साथ (जुलाई 2019).

Anonim

यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आपका फोन हर दिन पहली और आखिरी चीज़ है जिसे आप देखते हैं। जब भी मैं सो जाता हूं, मैं अपने फोन की जांच करता हूं, कभी-कभी कुछ गेम खेलता हूं, या सोशल मीडिया वेबसाइटों को ब्राउज़ करता हूं, अनब्लिंकिंग और ज़ोंबी जैसी।

इस लेख को पढ़ने से पहले एक चीज जिसे आप जानते हैं वह यह है कि यह व्यवहार आपके लिए वास्तव में अस्वास्थ्यकर है। आप इसे जानते हैं क्योंकि आप इस अपरिहार्य आदत की विधियों को महसूस कर सकते हैं। कभी भी ध्यान दें कि स्क्रीन के सामने घंटों खर्च करने के बाद आप ठीक से सो नहीं सकते हैं? अब, विज्ञान आपको बता सकता है कि यह क्यों होता है, अपरिवर्तनीय तथ्यों का समर्थन करता है।

संज्ञानात्मक उत्तेजना

आपके द्वारा चलाए जाने वाले वीडियो गेम, फेसबुक पर लगातार चलने वाले, आपके आईपैड पर नोट्स के आखिरी मिनट पढ़ने - ये सभी आपके शरीर में तनाव बढ़ाने के लिए गठबंधन करते हैं। हमारा शरीर पालीओलिथिक तरीके से मानवता के इन आधुनिक कृत्यों पर प्रतिक्रिया करता है, यानी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का उपयोग करना।

मेलाटोनिन

असल में, आपके शरीर के पास अब लाखों वर्षों के विकास के बाद, यह समझने के लिए अनुकूलित किया गया है कि सूर्यास्त की गर्म लाल रोशनी का मतलब है कि शरीर को सोने की जरूरत है, जबकि सुबह की उज्ज्वल नीली रोशनी शरीर को जागने के लिए एक संकेत है। यह उतना आसान है, लेकिन आज की सूचना आयु में ठीक करना वाकई मुश्किल है!

एलएनसी के लाइट एंड हेल्थ प्रोग्राम के निदेशक रेंससेलर के सहयोगी प्रोफेसर मारियाना फिगुइरो ने कहा, 'हमारे अध्ययन से पता चलता है कि आत्म-चमकदार इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले से प्रकाश के लिए दो घंटे का एक्सपोजर मेलाटोनिन को लगभग 22 प्रतिशत दबा सकता है।'

क्या फर्क पड़ता है?

खैर, यह वास्तव में मायने रखता है, वास्तव में। शरीर के सर्कडियन ताल (नींद चक्र) में व्यवधान, मधुमेह और मोटापे के लिए जोखिम बढ़ता है, साथ ही साथ स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के लिए जोखिम बढ़ता है, अगर यह लगातार कई वर्षों तक होता है, जैसे नाइट्सफ़्ट श्रमिकों में। दिन के दौरान बनाए गए न्यूरोटॉक्सिन्स तब तक साफ नहीं हो सकते जब तक कि आपकी अच्छी रात की नींद न हो। तब उन न्यूरोटॉक्सिन्स आपके मस्तिष्क में घूमते हैं, जिससे आप घबराते हैं, आपकी याददाश्त और ध्यान अवधि को खराब करते हैं। उल्लेख नहीं है, आपका चयापचय बर्बाद हो जाएगा।

इस समस्या से कैसे निपटा जाए

बेशक, सबसे अच्छा समाधान है कि लानत फोन और कंप्यूटर बंद करना और इसके बजाय एक पुस्तक पढ़ना। हैरानी की बात है कि, किंडल जैसे ई-बुक रीडिंग डिवाइसेज ने आपको बेहतर नींद तरंग दैर्ध्य को पूरी तरह समाप्त कर दिया है ताकि आपको बेहतर सोने का समय दिया जा सके। दूसरे शब्दों में, एक किताब, फलास, चाहे भौतिक एक या डिजिटल एक पढ़ें। आपकी पसंदीदा सेलिब्रिटी की ट्विटर फीड अभी भी आपके लिए इंतज़ार कर रही है!

संदर्भ: